本日は

体重　67.95キロ

BMI　23.8

体脂肪率　24.0％

除脂肪体重　51.64キログラム

皮下脂肪　21.6％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.9％

骨格筋　49.0％

筋肉量　49.06キログラム72.2%

骨量　2.58キログラム3.8%

タンパク質　17.3％

基礎代謝　1484キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 5041歩
自転車に乗る 2時間 / 部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 25分 / 家事全般(立位・軽い) 1時間 / 家事全般(立位・軽い) 45分 / 部屋の掃除 1時間15分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　1835キロカロリー

安静時　1484キロカロリー

計　3319キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 72

VO2 MAX 46

朝食　
751kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / バナナ(1本)1本 / コッペパンつぶあん&マーガリン(1個)(山崎製パン)1個

昼食
343kcal水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / おにぎり(昆布)1個 / おにぎり(梅)1個

夕食
624kcalレタス(1枚)2枚 / 冷奴1人前 / ちくわ(25g)1本 / 深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キユーピー)1人前 / 冷しゃぶサラダ0.38人前 / きゅうりとわかめの酢の物1人前 / 豚肉の生姜焼き(ロース)0.6人前 / 茄子(1本)0.33本 / 干しいも0.33枚 / 甘納豆3人前

間食
40kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)5杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　1758kcal

これだけの活動量、節制も成功、しかしお通じ無し、

お通じ無しは体重増するが、今回は微増で済み、ギリギリ６７キロ台キープ