本日は

体重 68.4キロ

BMI 24.0

体脂肪率 24.2%

除脂肪体重 51.85キログラム

皮下脂肪 21.8%

内臓脂肪 7

体内水分率 54.7%

骨格筋 48.9%

筋肉量 49.25キログラム72.0%

骨量 2.6キログラム3.8%

タンパク質 17.3%

基礎代謝 1493キロカロリー

体内年齢 43歳

歩数 5387歩
家事全般(立位・軽い) 1時間30分 / ヨガ YOGA 20分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 部屋の掃除 25分 / 部屋の掃除 35分 / 自転車に乗る 1時間57分 / 入浴(湯船につかる) 5分

消費カロリー 

運動時 1633キロカロリー

安静時 1493キロカロリー

計 3126キロカロリー

ウエスト 測定しない 

心拍数 70

VO2 MAX 46

睡眠時間 7時間44分

朝食 
385kcalザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ヨーグルト(加糖)1個 / トースト(6枚切り)1枚

昼食
343kcalおにぎり(梅)1個 / おにぎり(昆布)1個 / ウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯

夕食
716kcal鶏肉とごぼうの煮物0.66人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / ハム1人前 / レタス(1枚)3枚 / きゅうりとわかめの酢の物0.25人前 / 冷奴0.55人前 / サケの塩焼き1人前 / ぶどう(皮付き)1人前 / 柿(1個)0.8個 / まだら醤油ご飯 海苔バター(1個)(セブンイレブン)1個 / 三色ミニお萩ミックスお萩つぶあん(1個)(武蔵製菓)1個

間食
40kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスコーヒー(ブラック)5杯

総摂取カロリー 1484kcal

これだけの節制、結構な活動量も、お通じ無しは体重増、残念