歩数 16761歩

部屋の掃除 20分 / 部屋の掃除 40分 / 家事全般(立位・軽い) 40分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ヨガ YOGA 20分

793kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / バナナ(1本)1本 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ヨーグルト(加糖)1個 / トースト(6枚切り)1枚 / チョコモナカジャンボ(1個150ml)(森永製菓)1個

698kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / メンチカツ1.28人前 / キャベツ千切り1人前 / 切干大根の煮付け1人前 / 柿(1個)1個

655kcal冷奴0.5人前 / レタス(1枚)2.5枚 / ハム1人前 / しらす1人前 / アサリの佃煮0.5人前 / シューマイ3個 / 小松菜のひき肉炒め1人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 笹かまぼこ0.33枚 / 深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キユーピー)1人前

34kcal7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスティー(ストレート)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)4杯 / アクエリアス ゼロ(500ml)(コカ･コーラ)1本 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本