本日は
体重 67.1キロ
BMI 23.5
体脂肪率 23.5%
除脂肪体重 51.33キログラム
皮下脂肪 21.2%
内臓脂肪 7
体内水分率 55.2%
骨格筋 49.3%
筋肉量 48.78キログラム72.7%
骨量 2.55キログラム3.8%
タンパク質 17.4%
基礎代謝 1472キロカロリー
体内年齢 43歳
歩数 1519歩
入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分
消費カロリー
運動時 149キロカロリー
安静時 1472キロカロリー
計 1621キロカロリー
ウエスト 測定しない
朝食 抜き
昼食
479kcalバナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個
夕食
847kcalあんドーナツ つぶあん(1個)(山崎製パン)0.1個 / フランスパン(約3cm)0.82個 / はちみつ(大さじ)1杯 / レタス(1枚)1枚 / にぎり寿司1貫(イカ)1個 / にぎり寿司1貫(サーモン)1個 / 納豆巻き0.5人前 / 鶏のから揚げ(1個・25g)2個 / 笹かまぼこ0.4枚 / ハム0.4人前 / アサリの佃煮0.9人前 / ワカサギの佃煮1人前 / 冷奴0.33人前 / ブリの刺身0.6人前 / ぶどう(皮付き)1人前
間食
16kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯
総摂取カロリー 1342kcal
昼起きで朝飯抜き、総摂取カロリーは推奨を大きく下回る
雨だったし活動量も少ない、
お通じあり、結果‥やはり運動量不足は体重増
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