歩数 1519歩

入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分

479kcalバナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個

847kcalあんドーナツ つぶあん(1個)(山崎製パン)0.1個 / フランスパン(約3cm)0.82個 / はちみつ(大さじ)1杯 / レタス(1枚)1枚 / にぎり寿司1貫(イカ)1個 / にぎり寿司1貫(サーモン)1個 / 納豆巻き0.5人前 / 鶏のから揚げ(1個・25g)2個 / 笹かまぼこ0.4枚 / ハム0.4人前 / アサリの佃煮0.9人前 / ワカサギの佃煮1人前 / 冷奴0.33人前 / ブリの刺身0.6人前 / ぶどう(皮付き)1人前