本日は

体重 67.1キロ

BMI 23.5

体脂肪率 23.5%

除脂肪体重 51.33キログラム

皮下脂肪 21.2%

内臓脂肪 7

体内水分率 55.2%

骨格筋 49.3%

筋肉量 48.78キログラム72.7%

骨量 2.55キログラム3.8%

タンパク質 17.4%

基礎代謝 1472キロカロリー

体内年齢 43歳

歩数 1519歩
入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分

消費カロリー 

運動時 149キロカロリー

安静時 1472キロカロリー

計 1621キロカロリー

ウエスト 測定しない 

朝食 抜き

昼食
479kcalバナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個

夕食
847kcalあんドーナツ つぶあん(1個)(山崎製パン)0.1個 / フランスパン(約3cm)0.82個 / はちみつ(大さじ)1杯 / レタス(1枚)1枚 / にぎり寿司1貫(イカ)1個 / にぎり寿司1貫(サーモン)1個 / 納豆巻き0.5人前 / 鶏のから揚げ(1個・25g)2個 / 笹かまぼこ0.4枚 / ハム0.4人前 / アサリの佃煮0.9人前 / ワカサギの佃煮1人前 / 冷奴0.33人前 / ブリの刺身0.6人前 / ぶどう(皮付き)1人前

間食
16kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯

総摂取カロリー 1342kcal

昼起きで朝飯抜き、総摂取カロリーは推奨を大きく下回る

雨だったし活動量も少ない、

お通じあり、結果‥やはり運動量不足は体重増