本日は

体重　67.95キロ

BMI　23.8

体脂肪率　24.0％

除脂肪体重　51.64キログラム

皮下脂肪　21.6％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.9％

骨格筋　49.0％

筋肉量　49.06キログラム72.2%

骨量　2.58キログラム3.8%

タンパク質　17.3％

基礎代謝　1484キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 13733歩
入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 草むしり 草取り 草刈り 2時間

消費カロリー 

運動時　1484キロカロリー

安静時　1118キロカロリー

計　2602キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 70

VO2 MAX 46

朝食　
469kcalトースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分

昼食
806kcal肉汁相盛り(1人前)(山田うどん)1人前

夕食
218kcal白あんぱん(1個)(山崎製パン)0.75個

間食
351kcalウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / りんごケーキ1切れ / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゆずれもんサイダー(1本500ml)(セブンイレブン)1本

総摂取カロリー　1844kcal

摂取カロリーは推奨に届かず、運動量も畑仕事にウォーキングでクリア、

しかしお通じ無しは体重増、残念