本日は

体重　67.7キロ

BMI　23.7

体脂肪率　23.8％

除脂肪体重　51.59キログラム

皮下脂肪　21.5％

内臓脂肪　7

体内水分率　55.0％

骨格筋　49.1％

筋肉量　49.01キログラム72.4%

骨量　2.58キログラム3.8%

タンパク質　17.4％

基礎代謝　1484キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 7700歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る 47分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分

消費カロリー 

運動時　772キロカロリー

安静時　1484キロカロリー

計　2256キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 71

VO2 MAX 46

朝食　
661kcalバナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ヨーグルト(加糖)1個 / トースト(6枚切り)1枚 / おにぎり(昆布)1個

昼食
841kcal台湾まぜそば1人前 / 豚めし(豚の炊き込みご飯)0.5杯 / 煮卵(味付け玉子)1個

夕食
451kcal冷奴0.33人前 / マグロの刺身0.66人前 / レタス(1枚)1.25枚 / 深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キユーピー)1人前 / 柿(1個)0.1個 / 冷しゃぶサラダ0.23人前 / ちくわ(25g)1本 / きゅうりとわかめの酢の物1人前 / トースト(6枚切り)0.6枚 / はちみつ(大さじ)1杯 / 梨(1個)0.66個

間食
34kcalウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / アクエリアス ゼロ(500ml)(コカ･コーラ)1本 / アイスコーヒー(ブラック)4杯 / アイスティー(ストレート)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本

総摂取カロリー　1987kcal

昼つけ麺も夕食節制摂取カロリー推奨内、

活動量も少ないながらもクリア、

お通じあり、結果‥微減