本日は

体重　67.8キロ

BMI　23.7

体脂肪率　23.9％

除脂肪体重　51.6キログラム

皮下脂肪　21.6％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.9％

骨格筋　49.1％

筋肉量　49.02キログラム72.3%

骨量　2.58キログラム3.8%

タンパク質　17.4％

基礎代謝　1484キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 6423歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 部屋の掃除 50分 / 家事全般(立位・軽い) 1時間15分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 2時間1分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 5分 / 入浴(湯船につかる) 15分

消費カロリー 

運動時　1782キロカロリー

安静時　1484キロカロリー

計　3266キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 72

VO2 MAX 47

朝食　
685kcalネイチャーメイド カルシウム300mg(1日2粒)(大塚製薬)2日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / ヨーグルト(無糖)1個 / トースト(6枚切り)1枚

昼食
440kcal水2杯 / 7プレミアム 大麦の香り引き立つ贅沢麦茶(1杯100ml)(セブンイレブン)1杯 / おにぎり(昆布)1個 / おにぎり(梅)1個 / ミニチョコクロワッサン1個

夕食
805kcalハム0.8人前 / 鶏肉とごぼうの煮物0.2人前 / レタス(1枚)3枚 / 柿(1個)1個 / ヨーグルト(加糖)1個 / さつまいもサラダ0.37人前 / 五目豆〈常食〉(1食80g)(旭松食品)0.15人前 / りんご(1個)1個 / マグロの刺身1人前 / 半チャーハン0.85人前 / しらす1人前 / すまし汁2杯

間食
24kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / アイスコーヒー(ブラック)3杯

総摂取カロリー　1954kcal

節制成功、活動量も結構、しかしお通じ無しは体重増、

ま、夕食のチャーハンがダメかな