本日は

体重　67.8キロ

BMI　23.7

体脂肪率　23.9％

除脂肪体重　51.6キログラム

皮下脂肪　21.6％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.9％

骨格筋　49.1％

筋肉量　49.02キログラム72.3%

骨量　2.58キログラム3.8%

タンパク質　17.4％

基礎代謝　1484キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 16683歩
部屋の掃除 10分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 部屋の掃除 45分

消費カロリー 

運動時　945キロカロリー

安静時　1484キロカロリー

計　2429キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　85

VO2 MAX 47

朝食　
717kcalネイチャーメイド カルシウム300mg(1日2粒)(大塚製薬)2日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / バナナ(1本)1本 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ヨーグルト(加糖)1個 / おにぎり(梅)1個

昼食
583kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / サバの照焼き1.1人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / ひじきの煮物1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯

夕食
640kcalりんご(1個)0.7個 / さつまいもサラダ0.25人前 / 柿(1個)1個 / レタス(1枚)2.6枚 / ハム1人前 / 鶏肉とごぼうの煮物0.3人前 / おでんつゆだく味しみ白滝(1個)(セブンイレブン)1個 / けんちん汁0.8杯 / 濃厚 チーズ巻き(1個22g)(ニッスイ)3個

間食
18kcalゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / アクエリアス ゼロ(500ml)(コカ･コーラ)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / アイスティー(ストレート)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本

総摂取カロリー　1958kcal

節制は成功、活動量も雨で結構歩きクリア、そして昨日無かったお通じあり、

結果‥全く痩せない、意味不明