本日は

体重　67.35キロ

BMI　23.6

体脂肪率　23.7％

除脂肪体重　51.39キログラム

皮下脂肪　21.4％

内臓脂肪　7

体内水分率　55.1％

骨格筋　49.2％

筋肉量　48.83キログラム72.5%

骨量　2.56キログラム3.8%

タンパク質　17.4％

基礎代謝　1476キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 12905歩
ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / 部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 35分

消費カロリー 

運動時　904キロカロリー

安静時　1476キロカロリー

計　2380キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　68

VO2 MAX　47

朝食　
675kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / こくとーパン(1個)(山崎製パン)1個

昼食
785kcal博多ラーメン1人前 / 替え玉(中華麺ゆで)1人前

夕食
324kcalレタス(1枚)2.6枚 / さつまいもサラダ0.25人前 / けんちん汁0.8杯 / シューマイ3個 / ごぼうの煮物1人前

間食
17kcalアイスティー(ストレート)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン エクストラ ピンクグレープフルーツ(1本490ml)(アサヒ飲料)1本 / コーヒー(ブラック)1杯 / おーいお茶 濃い茶(600ml)(伊藤園)1本

総摂取カロリー　1801kcal

朝菓子パン昼ラーメンも夕食節制で摂取カロリー推奨内、

活動量も推奨をクリア、お通じあり、

結果‥そこまで減らない、こう言う日を続けていればいつか痩せると信じよう