本日は
体重 67.35キロ
BMI 23.6
体脂肪率 23.7%
除脂肪体重 51.39キログラム
皮下脂肪 21.4%
内臓脂肪 7
体内水分率 55.1%
骨格筋 49.2%
筋肉量 48.83キログラム72.5%
骨量 2.56キログラム3.8%
タンパク質 17.4%
基礎代謝 1476キロカロリー
体内年齢 43歳
歩数 12905歩
ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / 部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 35分
消費カロリー
運動時 904キロカロリー
安静時 1476キロカロリー
計 2380キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 68
VO2 MAX 47
朝食
675kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / こくとーパン(1個)(山崎製パン)1個
昼食
785kcal博多ラーメン1人前 / 替え玉(中華麺ゆで)1人前
夕食
324kcalレタス(1枚)2.6枚 / さつまいもサラダ0.25人前 / けんちん汁0.8杯 / シューマイ3個 / ごぼうの煮物1人前
間食
17kcalアイスティー(ストレート)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン エクストラ ピンクグレープフルーツ(1本490ml)(アサヒ飲料)1本 / コーヒー(ブラック)1杯 / おーいお茶 濃い茶(600ml)(伊藤園)1本
総摂取カロリー 1801kcal
朝菓子パン昼ラーメンも夕食節制で摂取カロリー推奨内、
活動量も推奨をクリア、お通じあり、
結果‥そこまで減らない、こう言う日を続けていればいつか痩せると信じよう
朝菓子パン昼ラーメンも夕食節制で摂取カロリー推奨内、
活動量も推奨をクリア、お通じあり、
結果‥そこまで減らない、こう言う日を続けていればいつか痩せると信じよう
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