本日は

体重　67.2キロ

BMI　23.5

体脂肪率　23.6％

除脂肪体重　51.34キログラム

皮下脂肪　21.3％

内臓脂肪　7

体内水分率　55.2％

骨格筋　49.3％

筋肉量　48.79キログラム72.5%

骨量　2.55キログラム3.8%

タンパク質　17.4％

基礎代謝　1472キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 10710歩
入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　523キロカロリー

安静時　1472キロカロリー

計　1995キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　70

VO2 MAX　47

朝食　
704kcal低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド カルシウム300mg(1日2粒)(大塚製薬)2日分 / バナナ(1本)1本 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ヨーグルト(加糖)1個 / トースト(6枚切り)1枚

昼食
769kcal特製つけ麺(バーミヤン)1人前

夕食
210kcalさつまいもサラダ0.12人前 / レタス(1枚)1枚 / 鶏肉とごぼうの煮物0.1人前 / 柿(1個)1個 / しらす1人前 / 明太子(一切れ)1人前 / おいしくミキサー 芋きんとん(1袋50g)(ホリカフーズ)1袋

間食
24kcalコーヒー(ブラック)2杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / アイスティー(ストレート)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯

総摂取カロリー　1707kcal

昼つけ麺も夕食節制で総摂取カロリー推奨ない

活動量も少ないながらもクリア、

お通じあり、結果‥ほぼ現状維持、67キロ台の壁が厚いです