本日は

体重 67.45キロ

BMI 23.6

体脂肪率 23.7%

除脂肪体重 51.46キログラム

皮下脂肪 21.4%

内臓脂肪 7

体内水分率 55.1%

骨格筋 49.2%

筋肉量 48.9キログラム72.5%

骨量 2.56キログラム3.8%

タンパク質 17.4%

基礎代謝 1476キロカロリー

体内年齢 43歳

歩数 12327歩
部屋の掃除 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 1時間3分

消費カロリー 

運動時 1034キロカロリー

安静時 1476キロカロリー

計 2510キロカロリー

ウエスト 測定しない 

心拍数 77

VO2 MAX 47

朝食 
630kcalネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / バナナ(1本)1本 / ヨーグルト(加糖)1個 / ミニのり弁当(1人前)(セブンイレブン)0.5人前

昼食
783kcalチキングリルてりやきソース&肉焼売(ジョナサン)1人前 / 1日分の野菜(200ml)(伊藤園)1本 / 卵スープ1杯

夕食
451kcal柿(1個)1個 / レタス(1枚)2.5枚 / すまし汁1杯 / 半チャーハン0.5人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / 焼きとり(ココロ)0.5本 / ピーナッツ味噌0.12人前 / さつま揚げ1枚

間食
92kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 人形焼1個 / コーヒー(ブラック)1杯 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルビタミン(1本500ml)(セブンイレブン)1本

総摂取カロリー 1956kcal

摂取カロリー推奨内、活動量クリア、お通じあり、

結果‥ほぼ現状維持、また明日