本日は
体重 67.45キロ
BMI 23.6
体脂肪率 23.7%
除脂肪体重 51.46キログラム
皮下脂肪 21.4%
内臓脂肪 7
体内水分率 55.1%
骨格筋 49.2%
筋肉量 48.9キログラム72.5%
骨量 2.56キログラム3.8%
タンパク質 17.4%
基礎代謝 1476キロカロリー
体内年齢 43歳
歩数 12327歩
部屋の掃除 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 1時間3分
消費カロリー
運動時 1034キロカロリー
安静時 1476キロカロリー
計 2510キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 77
VO2 MAX 47
朝食
630kcalネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / バナナ(1本)1本 / ヨーグルト(加糖)1個 / ミニのり弁当(1人前)(セブンイレブン)0.5人前
昼食
783kcalチキングリルてりやきソース&肉焼売(ジョナサン)1人前 / 1日分の野菜(200ml)(伊藤園)1本 / 卵スープ1杯
夕食
451kcal柿(1個)1個 / レタス(1枚)2.5枚 / すまし汁1杯 / 半チャーハン0.5人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / 焼きとり(ココロ)0.5本 / ピーナッツ味噌0.12人前 / さつま揚げ1枚
間食
92kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 人形焼1個 / コーヒー(ブラック)1杯 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルビタミン(1本500ml)(セブンイレブン)1本
総摂取カロリー 1956kcal
摂取カロリー推奨内、活動量クリア、お通じあり、
結果‥ほぼ現状維持、また明日
摂取カロリー推奨内、活動量クリア、お通じあり、
結果‥ほぼ現状維持、また明日
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