本日は

体重　67.35キロ

BMI　23.6

体脂肪率　23.7％

除脂肪体重　51.39キログラム

皮下脂肪　21.4％

内臓脂肪　7

体内水分率　55.1％

骨格筋　49.2％

筋肉量　48.83キログラム72.5%

骨量　2.56キログラム3.8%

タンパク質　17.4％

基礎代謝　1476キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 4977歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 部屋の掃除 1時間15分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 2時間6分 / 入浴(湯船につかる) 15分 / ヨガ YOGA 20分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 5分 / 家事全般(立位・軽い) 4時間

消費カロリー 

運動時　2424キロカロリー

安静時　1476キロカロリー

計　3900キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 69  

VO2 MAX 47

朝食　
704kcalフルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム300mg(1日2粒)(大塚製薬)2日分 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個

昼食
343kcalおにぎり(梅)1個 / おにぎり(昆布)1個

夕食
606kcal柿(1個)1個 / 明太子(一切れ)1人前 / しらす1人前 / りんご(半分)1人前 / 冷しゃぶサラダ1人前 / ほうれん草とベーコンのソテー1人前 / サンマ蒲焼(缶詰め)0.1缶 / 毎日減塩おかず 里いもの煮っころがし(1袋75g)(イチビキ)1袋 / 焼き芋(30g)1人前

間食
7kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / コーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / おーいお茶 ほうじ茶(350ml)(伊藤園)1本

総摂取カロリー　1660kcal

節制成功、かなり少ない、

結構な活動量、

しかしお通じ無しは、結果‥ほぼ現状維持