本日は

体重　67.0キロ

BMI　23.5

体脂肪率　23.5％

除脂肪体重　51.26キログラム

皮下脂肪　21.2％

内臓脂肪　7

体内水分率　55.2％

骨格筋　49.3％

筋肉量　48.71キログラム72.7%

骨量　2.55キログラム3.8%

タンパク質　17.4％

基礎代謝　1472キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 7089歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 40分 / 家事全般(立位・軽い) 30分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 46分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 5分

消費カロリー 

運動時　971キロカロリー

安静時　1472キロカロリー

計　2443キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 71 

VO2 MAX 47

朝食　
552kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / 低脂肪牛乳1杯 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個 / どら焼き(つぶあん)0.3個

昼食
713kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / かんたんビーフシチュー1.22人前 / 寒天サラダ1人前 / ヨーグルト(加糖)1個

夕食
666kcalほうれん草とベーコンのソテー0.28人前 / りんご(半分)1人前 / 柿(1個)0.9個 / レタス(1枚)1.6枚 / おいしくミキサー 芋きんとん(1袋50g)(ホリカフーズ)0.72袋 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 卵焼き1人前 / 鶏のから揚げ(1個・25g)5個 / 湯葉揚げ(梅の花)0.1人前

間食
25kcalウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / アクエリアス ゼロ(500ml)(コカ･コーラ)1本 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / アイスティー(ストレート)1杯 / おーいお茶 ほうじ茶(350ml)(伊藤園)1本 / コーヒー(ブラック)1杯

総摂取カロリー　1956kcal

節制成功、それなりの活動量、昨日無かったお通じあり、

結果‥67ジャストまで来ました。壁突破まであと少し