本日は

体重　66.55キロ

BMI　23.3

体脂肪率　23.2％

除脂肪体重　51.11キログラム

皮下脂肪　21.0％

内臓脂肪　6

体内水分率　55.4％

骨格筋　49.5％

筋肉量　48.58キログラム73.0%

骨量　2.53キログラム3.8%

タンパク質　17.5％

基礎代謝　1463キロカロリー

体内年齢　42歳

歩数 10386歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 50分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 37分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 5分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　994キロカロリー

安静時　1463キロカロリー

計　2457キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 72

VO2 MAX 47

朝食　
835kcalトースト(6枚切り)1枚 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / チョコモナカジャンボ(1個150ml)(森永製菓)1個 / スナックサンド 照り焼きチキン&柚子胡椒マヨ(2個入)(1個)(フジパン)1個

昼食
696kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 銀ヒラスの塩焼き1.87切れ / 菜の花のお浸し1人前 / 揚出し豆腐(1個70g)(コープ)1個 / さつまいも甘煮(1人前50g)(トップバリュ)1人前

夕食
395kcalレタス(1枚)1.3枚 / 柿(1個)1個 / おいしくミキサー 芋きんとん(1袋50g)(ホリカフーズ)1袋 / ひじきの煮物1人前 / 豚肉の生姜焼き(ロース)(中)0.25人前 / もつ鍋0.4人前

間食
22kcalアクエリアス ゼロ(500ml)(コカ･コーラ)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / コーヒー(ブラック)2杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルビタミン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / おーいお茶 ほうじ茶(350ml)(伊藤園)1本 / おーいお茶 濃い茶(600ml)(伊藤園)1本

総摂取カロリー　1948kcal

節制成功、活動量もクリア、お通じあり、

結果、超えれなかった壁67キロ台をついに突破、

久しぶりの66キロ台です。嬉しい