本日は

体重　67.45キロ

BMI　23.6

体脂肪率　23.7％

除脂肪体重　51.46キログラム

皮下脂肪　21.4％

内臓脂肪　7

体内水分率　55.1％

骨格筋　49.2％

筋肉量　48.9キログラム72.5%

骨量　2.56キログラム3.8%

タンパク質　17.4％

基礎代謝　1476キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 20272歩
入浴(湯船につかる) 15分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　887キロカロリー

安静時　1476キロカロリー

計　2363キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　76

VO2 MAX 47

朝食　
96kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)2日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本

昼食
1082kcal博多ラーメン1人前 / 替玉(1人前)(一風堂)1人前 / ミニチャーシュー丼1人前 / 彩り蒸し野菜(1人前)(大戸屋)1人前

夕食
526kcal柿(1個)1個 / レタス(1枚)1.6枚 / すまし汁1杯 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)0.48個 / あじフライ(1枚80g)(コープ)1枚 / ピーマン肉詰め(1個30g)(コープ)2個 / 焼き餃子(5個)0.6人前 / ゆでもやし(60g)2人前

間食
186kcalアイスコーヒー(ブラック)4杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスティー(ストレート)1杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / コカ･コーラ プラス(470ml)(コカ･コーラ)1本 / アイスティー(M)(ドトールコーヒー)1杯 / おーいお茶 濃い茶(600ml)(伊藤園)1本 / おーいお茶 ほうじ茶(350ml)(伊藤園)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ソフトクリーム カップ1個

総摂取カロリー　1890kcal

昼ラーメン食べるつもりだったので、朝サプリメント＋バナナのみ

総摂取カロリーは推奨内も気になる昼のラーメン

活動量は雨でかなり歩く、

結果‥体重増だが、ラーメン食ったわりには太らなかった