本日は

体重　67.25キロ

BMI　23.6

体脂肪率　23.6％

除脂肪体重　51.38キログラム

皮下脂肪　21.3％

内臓脂肪　7

体内水分率　55.2％

骨格筋　49.3％

筋肉量　48.82キログラム72.6%

骨量　2.56キログラム3.8%

タンパク質　17.4％

基礎代謝　1476キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 8313歩
入浴(湯船につかる) 15分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 1時間5分 / 部屋の掃除 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　900キロカロリー

安静時　1476キロカロリー

計　2376キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 77

VO2 MAX 47

朝食　
507kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)2日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド 亜鉛(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個 / ザバス プロ ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食28g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / バナナ(1本)1本

昼食
948kcalおにぎり3個(鮭・鶏五目・わかめ)(1パック)(西友)0.39袋 / おにぎり ツナマヨネーズ(1個)(西友)1個 / おにぎり マグロたたき(1個)(西友)1個 / こしあんどーなつ(1個)(パスコ)1個

夕食
424kcalピーマン肉詰め(1個30g)(コープ)1個 / レタス(1枚)3枚 / まいたけの天ぷら1人前 / なすとピーマン味噌炒め1人前 / 柿(1個)0.2個 / 湯豆腐0.7人前 / モンブラン0.4個

間食
17kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本 / ウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / アイスティー(M)(エクセルシオールカフェ)1杯 / アイスティー(ストレート)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / おーいお茶 ほうじ茶(350ml)(伊藤園)1本 / おーいお茶 濃い茶(600ml)(伊藤園)1本

総摂取カロリー　1896kcal

節制成功、活動量も結構自転車こいだ、お通じあり、

結果‥ちょい減った