本日は

体重　67.5キロ

BMI　23.6

体脂肪率　23.7％

除脂肪体重　51.5キログラム

皮下脂肪　21.4％

内臓脂肪　7

体内水分率　55.1％

骨格筋　49.2％

筋肉量　48.94キログラム72.5%

骨量　2.56キログラム3.8%

タンパク質　17.4％

基礎代謝　1476キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 7302歩
入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 農作業 畑仕事 稲刈り(ほどほどの労力) 3時間5分

消費カロリー 

運動時　1415キロカロリー

安静時　1476キロカロリー

計　2891キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　74

VO2 MAX 47

朝食　
470kcalネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド 亜鉛(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個

昼食
436kcal具だくさん豚汁1.33人前 / かっぱ巻き0.5本 / アルフォートFS〈ミルクチョコ〉(1枚10.1g)(ブルボン)1枚 / アルフォートミニチョコレートサブレ 発酵バターサブレ&ミルクチョコ(1個)(ブルボン)1個 / ひとくち瀬戸しお えび塩味(1袋21g)(栗山米菓)0.1袋 / カステラ(1切れ40.2g)(文明堂)1切れ

夕食
765kcalレタス(1枚)1.5枚 / ピーマン肉詰め(1個30g)(コープ)1個 / 柿(1個)1個 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / りんご(半分)1.25人前 / 出し巻き卵(卵3個分)0.5人前 / カレーチャーハン0.5人前 / シュークリーム0.5個

間食
16kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / おーいお茶 ほうじ茶(350ml)(伊藤園)1本 / 爽健美茶 カフェインゼロ(1本300ml)(コカ･コーラ)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　1687kcal

畑仕事に奮闘3時間、結構寒いのにも関わらず汗かく

節制も成功、かなり低い、

しかしお通じ無し、結果‥ほぼ現状維持、お通じ無しで現状維持はよし