本日は
体重 67.5キロ
BMI 23.6
体脂肪率 23.7%
除脂肪体重 51.5キログラム
皮下脂肪 21.4%
内臓脂肪 7
体内水分率 55.1%
骨格筋 49.2%
筋肉量 48.94キログラム72.5%
骨量 2.56キログラム3.8%
タンパク質 17.4%
基礎代謝 1476キロカロリー
体内年齢 43歳
歩数 7302歩
入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 農作業 畑仕事 稲刈り(ほどほどの労力) 3時間5分
消費カロリー
運動時 1415キロカロリー
安静時 1476キロカロリー
計 2891キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 74
VO2 MAX 47
朝食
470kcalネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド 亜鉛(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個
昼食
436kcal具だくさん豚汁1.33人前 / かっぱ巻き0.5本 / アルフォートFS〈ミルクチョコ〉(1枚10.1g)(ブルボン)1枚 / アルフォートミニチョコレートサブレ 発酵バターサブレ&ミルクチョコ(1個)(ブルボン)1個 / ひとくち瀬戸しお えび塩味(1袋21g)(栗山米菓)0.1袋 / カステラ(1切れ40.2g)(文明堂)1切れ
夕食
765kcalレタス(1枚)1.5枚 / ピーマン肉詰め(1個30g)(コープ)1個 / 柿(1個)1個 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / りんご(半分)1.25人前 / 出し巻き卵(卵3個分)0.5人前 / カレーチャーハン0.5人前 / シュークリーム0.5個
間食
16kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / おーいお茶 ほうじ茶(350ml)(伊藤園)1本 / 爽健美茶 カフェインゼロ(1本300ml)(コカ・コーラ)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本
総摂取カロリー 1687kcal
畑仕事に奮闘3時間、結構寒いのにも関わらず汗かく
節制も成功、かなり低い、
しかしお通じ無し、結果‥ほぼ現状維持、お通じ無しで現状維持はよし
畑仕事に奮闘3時間、結構寒いのにも関わらず汗かく
節制も成功、かなり低い、
しかしお通じ無し、結果‥ほぼ現状維持、お通じ無しで現状維持はよし
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