本日は

体重 69.4キロ

BMI 24.3

体脂肪率 24.8%

除脂肪体重 52.19キログラム

皮下脂肪 22.3%

内臓脂肪 7

体内水分率 54.3%

骨格筋 48.5%

筋肉量 49.55キログラム71.4%

骨量 2.64キログラム3.8%

タンパク質 17.1%

基礎代謝 1510キロカロリー

体内年齢 44歳

歩数 6975歩
部屋の掃除 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 48分

消費カロリー 

運動時 677キロカロリー

安静時 1510キロカロリー

計 2187キロカロリー

ウエスト 測定しない 

心拍数 72

VO2 MAX 47

朝食 
794kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド 亜鉛(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個 / チョコモナカジャンボ(1個150ml)(森永製菓)1個

昼食
697kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / さばの竜田揚げ0.73人前 / 大根おろし1.05人前 / かぼちゃの煮物1人前 / けんちん汁1杯

夕食
1113kcalおでん0.2人前 / レタス(1枚)2.8枚 / 柿(1個)1個 / りんご(半分)1人前 / さつまいもサラダ0.78人前 / さつま芋ご飯1.6杯 / 焼き餃子(5個)0.6人前 / ポーククリームシチュー0.8人前

間食
22kcalアクエリアス ゼロ(500ml)(コカ・コーラ)1本 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / アイスティー(M)(ドトールコーヒー)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)2杯

総摂取カロリー 2626kcal

夕食時、母がさつまいもご飯を作ってくれて、

あまりに美味しそうだったので暴食、

激太りです。反省。