本日は

体重 68.4キロ

BMI 24.0

体脂肪率 24.2%

除脂肪体重 51.85キログラム

皮下脂肪 21.8%

内臓脂肪 7

体内水分率 54.7%

骨格筋 48.9%

筋肉量 49.25キログラム72.0%

骨量 2.6キログラム3.8%

タンパク質 17.3%

基礎代謝 1493キロカロリー

体内年齢 43歳

歩数 3585歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 1時間59分 / 部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 35分 / 部屋の掃除 1時間15分 / 家事全般(立位・軽い) 2時間 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 20分

消費カロリー 

運動時 1921キロカロリー

安静時 1493キロカロリー

計 3414キロカロリー

ウエスト 測定しない 

心拍数 70

VO2 MAX 47

朝食 
177kcalザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)2日分 / ネイチャーメイド 亜鉛(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパービタミンD(1日1粒)(大塚製薬)1日分

昼食
343kcalおにぎり(昆布)1個 / おにぎり(梅)1個 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本

夕食
642kcalさつまいもサラダ0.13人前 / りんご(1/4カット)1個 / レタス(1枚)2.5枚 / 柿(1個)0.66個 / おでん0.4人前 / おいしくミキサー 芋きんとん(1袋50g)(ホリカフーズ)1袋 / ほうれん草とベーコンのソテー1人前 / 味噌汁(わかめと豆腐)1.66杯 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個

間食
36kcalゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / おーいお茶 ほうじ茶(350ml)(伊藤園)1本 / おーいお茶 濃い茶(600ml)(伊藤園)1本 / コーヒー(ブラック)4杯

総摂取カロリー 1198kcal

おそらく今年最低値の摂取量、

活動量は結構なもの、

しかしお通じ無しは現状維持、

そんなものでしょう