本日は

体重　67.7キロ

BMI　23.7

体脂肪率　23.8％

除脂肪体重　51.59キログラム

皮下脂肪　21.5％

内臓脂肪　7

体内水分率　55.0％

骨格筋　49.1％

筋肉量　49.01キログラム72.4%

骨量　2.58キログラム3.8%

タンパク質　17.4％

基礎代謝　1484キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 8209歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 37分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分

消費カロリー 

運動時　884キロカロリー

安静時　1484キロカロリー

計　2368キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　75　

VO2 MAX　47

朝食　
488kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド 亜鉛(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパービタミンD(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ドクターペッパー(500ml)(コカ･コーラ)1本

昼食
691kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / キーマカレー(ルーのみ)1人前 / コールスローサラダ(1人前)(セブンイレブン)0.77人前 / ヨーグルト(加糖)1個

夕食
703kcalトースト(6枚切り)1枚 / いちごジャム1人前 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)1個 / おでん0.35人前 / 柿(1個)1個 / レタス(1枚)2.3枚 / ブロッコリー(ゆで30g)0.33人前 / カレイのから揚げ1人前

間食
295kcalペプシスペシャルゼロ1人前 / アクエリアス ゼロ(500ml)(コカ･コーラ)1本 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / おーいお茶 ほうじ茶(350ml)(伊藤園)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスティー(ストレート)1杯 / ホワイトチョコパイ3個

総摂取カロリー　2177kcal

摂取カロリーオーバー、チョコ食べ過ぎた、

活動量はクリア、

そして昨日無かったお通じあり、結果‥体重減です

チョコ食べても減ったは良し