本日は

体重 69.5キロ

BMI 24.3

体脂肪率 24.8%

除脂肪体重 52.26キログラム

皮下脂肪 22.3%

内臓脂肪 7

体内水分率 54.3%

骨格筋 48.5%

筋肉量 49.62キログラム71.4%

骨量 2.64キログラム3.8%

タンパク質 17.1%

基礎代謝 1510キロカロリー

体内年齢 44歳

歩数 4751歩
部屋の掃除 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 2時間17分 / ヨガ YOGA 20分 / 部屋の掃除 55分 / 部屋の掃除 45分 / 家事全般(立位・軽い) 1時間15分 / 入浴(湯船につかる) 20分

消費カロリー 

運動時 1891キロカロリー

安静時 1510キロカロリー

計 3401キロカロリー

ウエスト 測定しない 

心拍数 73

VO2 MAX 47

朝食 
471kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパービタミンD(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 亜鉛(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個

昼食
383kcalおにぎり(昆布)1個 / おにぎり(梅)1個 / ウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / 豚バラ肉と大根の煮物0.16人前

夕食
1116kcalレタス(1枚)2.3枚 / 柿(1個)0.5個 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)0.12個 / りんご(1/4カット)1個 / さつまいもサラダ0.18人前 / みかん(1個)1個 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 豚の味噌漬け焼き0.26人前 / キムチ0.3人前 / ゆでもやし(60g)0.3人前 / 濃厚豚骨醤油ラーメン(1人前)(セブンイレブン)1人前 / 替玉(1人前)(一風堂)1人前

間食
23kcal7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / おーいお茶 ほうじ茶(350ml)(伊藤園)1本 / コーヒー(ブラック)1杯

総摂取カロリー 1993kcal

結構な活動量も、お通じ無しで、夜ラーメン、

70キロ台を覚悟したが、69キロ台で留まった