本日は

体重　67.85キロ

BMI　23.8

体脂肪率　23.9％

除脂肪体重　51.63キログラム

皮下脂肪　21.6％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.9％

骨格筋　49.1％

筋肉量　49.06キログラム72.3%

骨量　2.57キログラム3.8%

タンパク質　17.4％

基礎代謝　1480キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 8144歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 家事全般(立位・軽い) 40分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 46分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　1116キロカロリー

安静時　1480キロカロリー

計　2596キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　71

VO2 MAX　47

朝食　
404kcal低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド 亜鉛(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパービタミンD(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ドクターペッパー(500ml)(コカ･コーラ)1本

昼食
1010kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / ロールキャベツ〈コンソメ〉(2個)1.07人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / マカロニサラダ1人前 / ジョア1日分の鉄＆葉酸 マスカット(1本125ml)(ヤクルト)1本 / あんぱん こしあん(1個)(ローソン)1個

夕食
703kcal芋きんとん (1個)(武蔵製菓)0.1個 / 柿(1個)0.6個 / レタス(1枚)2.33枚 / ブロッコリー(ゆで30g)0.5人前 / トルティーヤ(鶏肉と野菜)0.5個 / ローストビーフ0.6人前 / おでん(コンニャク)0.2個 / 出し巻き卵0.5人前 / ふかし芋(さつま芋)0.11本 / 白菜鍋0.18人前 / ししゃも(1尾)2尾 / リケン サラダデュオ ごまわさびドレッシング(1杯15g)(理研ビタミン)1杯 / さつま芋ご飯1杯

間食
25kcalウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / アクエリアス ゼロ(500ml)(コカ･コーラ)1本 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスティー(ストレート)1杯 / コーヒー(ブラック)1杯 / おーいお茶 ほうじ茶(350ml)(伊藤園)1本 / おーいお茶 濃い茶(600ml)(伊藤園)1本

総摂取カロリー　2142kcal

あんぱん等甘いものがたたり、摂取カロリーオーバー、

活動量はクリア、昨日無かったお通じあり、

結果‥太った分は痩せました