本日は

体重 68.55キロ

BMI 24.0

体脂肪率 24.3%

除脂肪体重 51.89キログラム

皮下脂肪 21.9%

内臓脂肪 7

体内水分率 54.7%

骨格筋 48.8%

筋肉量 49.29キログラム71.9%

骨量 2.6キログラム3.8%

タンパク質 17.3%

基礎代謝 1493キロカロリー

体内年齢 44歳

歩数 11278歩
農作業 畑仕事 稲刈り(ほどほどの労力) 2時間45分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 19分

消費カロリー 

運動時 1618キロカロリー

安静時 1493キロカロリー

計 3111キロカロリー

ウエスト 測定しない 

心拍数 74

VO2 MAX 47

朝食 
484kcal低脂肪牛乳1杯 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパービタミンD(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 亜鉛(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / コッペパンジャム&マーガリン(1個)(山崎製パン)0.48個

昼食
511kcalおにぎり(梅)0.56個 / 焼くだけチョコシート 5枚入(1枚15g)(ブルボン)2枚 / アップルパイ0.25個 / 雪の宿サラダ(1個包装)(三幸製菓)1袋 / アルフォート(1枚10.1g)(ブルボン)1枚 / 塩せんべい(三原堂)3枚

夕食
1276kcalかき揚げ丼(1人前)(山田うどん)1人前 / ミニパンチ(1人前)(山田うどん)1人前 / たぬきうどん(1人前)(山田うどん)1人前

間食
22kcalおーいお茶 ほうじ茶(350ml)(伊藤園)1本 / コーヒー(ブラック)2杯 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / おーいお茶 濃い茶(600ml)(伊藤園)1本

総摂取カロリー 2293kcal

畑仕事に奮闘で消費カロリー推奨を大きく上回るも、

夕食外食で摂取カロリーオーバー、

そしてお通じ無しは、体重増、仕方がない