本日は

体重 70.45キロ

BMI 24.7

体脂肪率 25.4%

除脂肪体重 52.56キログラム

皮下脂肪 22.8%

内臓脂肪 8

体内水分率 53.9%

骨格筋 48.1%

筋肉量 49.95キログラム70.9%

骨量 2.61キログラム3.7%

タンパク質 17.0%

基礎代謝 1497キロカロリー

体内年齢 46歳

歩数 16857歩
部屋の掃除 5分 / 家事全般(立位・軽い) 30分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 25分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分

消費カロリー 

運動時 964キロカロリー

安静時 1497キロカロリー

計 2461キロカロリー

ウエスト 測定しない 

心拍数 74

VO2 MAX 47

朝食 
363kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)2日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ベータカロテン(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / チョコレート効果 カカオ72%(1枚5.0g)(明治)2枚 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個

昼食
741kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / サケの塩焼き1人前 / 大根おろし1人前 / 揚げだし豆腐(小)1人前 / パイナップル(1/8個)1人前 / お赤飯(100g)(おこわ米八)1人前
 
夕食
872kcalりんご(1/4カット)1個 / 深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キユーピー)1人前 / ハム0.5人前 / レタス(1枚)3.3枚 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 菜の花の胡麻和え0.35人前 / 手羽中の塩胡椒焼き0.5人前 / ちくわ(25g)1本 / ミニハンバーグ1人前 / 出し巻き卵0.47人前 / 白玉団子2人前 / ポーククリームシチュー0.66人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯

間食
39kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本 / コーヒー(ブラック)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルビタミン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスコーヒー(ブラック)4杯

総摂取カロリー 2015kcal

摂取カロリーオーバー、活動量はそれなり、そして昨日無かったお通じあり、

結果‥ちょい減った