本日は

体重 70.7キロ

BMI 24.8

体脂肪率 25.5%

除脂肪体重 52.67キログラム

皮下脂肪 22.9%

内臓脂肪 8

体内水分率 53.8%

骨格筋 48.0%

筋肉量 50.06キログラム70.8%

骨量 2.61キログラム3.7%

タンパク質 17.0%

基礎代謝 1497キロカロリー

体内年齢 46歳

歩数 15479歩
部屋の掃除 5分 / 部屋の掃除 45分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分

消費カロリー 

運動時 948キロカロリー

安静時 1497キロカロリー

計 2445キロカロリー

ウエスト 測定しない 

心拍数 77

VO2 MAX 47

朝食 
539kcalチョコレート効果 カカオ72%(1枚5.0g)(明治)2枚 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド スーパービタミンD(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ベータカロテン(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ヨーグルト(加糖)1個 / トースト(6枚切り)1枚

昼食
642kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / サンマ蒲焼(缶詰め)1.22缶 / キャベツのお浸し1人前 / ひじきの煮物1人前 / 味噌汁(ニラ卵)1杯

夕食
849kcalトースト(6枚切り)1枚 / 鉄プラスコラーゲンウエハース(1枚7.1g)(ハマダコンフェクト)1枚 / おでん0.5人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / かりんとう(白)1人前 / りんご(1/4カット)1個 / 深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キユーピー)1人前 / レタス(1枚)2.66枚 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / とろろ芋(長芋)0.52人前 / スパゲティーサラダ1人前 / 堅焼きせんべい1枚 / チョコレート効果 カカオ72%(1枚5.0g)(明治)2枚

間食
259kcalコーヒー(ブラック)1杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ドクターペッパー(500ml)(コカ・コーラ)1本 / アイスコーヒー(ブラック)4杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルビタミン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / おーいお茶 ほうじ茶(350ml)(伊藤園)1本

総摂取カロリー 2289kcal

摂取カロリーオーバー、活動量はそれなり、そして昨日無かったお通じあり、

結果‥70キロ台に戻りました