本日は

体重 70.6キロ

BMI 24.7

体脂肪率 25.5%

除脂肪体重 52.6キログラム

皮下脂肪 22.9%

内臓脂肪 8

体内水分率 53.8%

骨格筋 48.0%

筋肉量 49.98キログラム70.8%

骨量 2.62キログラム3.7%

タンパク質 17.0%

基礎代謝 1502キロカロリー

体内年齢 46歳

歩数 10976歩
ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / 家事全般(立位・軽い) 2時間5分 / 部屋の掃除 25分 / 部屋の掃除 35分

消費カロリー 

運動時 1216キロカロリー

安静時 1502キロカロリー

計 2718キロカロリー

ウエスト 測定しない 

心拍数 73

VO2 MAX 47

朝食 
622kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパービタミンD(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ベータカロテン(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / チョコレート効果 カカオ72%(1枚5.0g)(明治)1枚 / ミルクと小豆のブレット(1包)(コープこうべ)0.5人前

昼食
343kcalおにぎり(昆布)1個 / おにぎり(梅)1個 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本

夕食
903kcalツナサラダ巻とカニカマ巻(1人前)(ファミリーマート)1人前 / 明太子マヨネーズ(1個)(ファミリーマート)1個 / ファミマル もちっとつぶあんドーナツ(1個)(ファミリーマート)1個

間食
30kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / コーヒー(ブラック)2杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / ウィルキンソン タンサン エクストラ ピンクグレープフルーツ(1本490ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー 1898kcal

摂取カロリー推奨内、活動量もそれなり、しかしお通じ無し、

結果‥ほぼ現状維持、お通じ無しで現状維持は良しとしよう