本日は

体重 69.55キロ

BMI 24.4

体脂肪率 24.9%

除脂肪体重 52.23キログラム

皮下脂肪 22.4%

内臓脂肪 8

体内水分率 54.2%

骨格筋 48.4%

筋肉量 49.59キログラム71.3%

骨量 2.64キログラム3.8%

タンパク質 17.1%

基礎代謝 1510キロカロリー

体内年齢 45歳

歩数 9311歩
入浴(湯船につかる) 15分 / ヨガ YOGA 20分 / 家事全般(立位・軽い) 40分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 34分

消費カロリー 

運動時 877キロカロリー

安静時 1510キロカロリー

計 2387キロカロリー

ウエスト 測定しない 

心拍数 69

VO2 MAX 47

朝食 
402kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパービタミンD(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)2日分 / ネイチャーメイド ベータカロテン(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個

昼食
1023kcalファミマル スパイシーツナ(1個)(ファミリーマート)1個 / 具だくさん!海老天 おむすび(1個)(ファミリーマート)1個 / ファミマル 冷やして食べるしっとり食感のバウム(1個当たり)(ファミリーマート)1個 / ファミマル 北海道かぼちゃのモンブランプリン(1個)(ファミリーマート)1個 / ウィルキンソン タンサン エクストラ ピンクグレープフルーツ(1本490ml)(アサヒ飲料)1本

夕食
454kcalりんご(1/4カット)1個 / 深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キユーピー)1人前 / レタス(1枚)2枚 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / サバ水煮(缶詰め)0.2缶 / 野菜を食べる健康週間(ごぼうとツナのごま炒め、人参とレーズンのラペ、ほうれん草の中華炒めカニ風味)(1人前)(ワタミの宅食)0.35人前 / わらび餅〈きな粉小袋〉(1袋8g)(あわしま堂)1袋 / うすあわせ あずき(1個)(新宿中村屋)1個

間食
38kcalアイスコーヒー(ブラック)3杯 / コーヒー(ブラック)2杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルビタミン(1本500ml)(セブンイレブン)1本

総摂取カロリー 1917kcal

摂取カロリー推奨内、活動量クリア、お通じあり、

気になるのは昼コンビニ飯、

結果‥69キロ台キープ、ま、良しとしよう