本日は

体重　70.9キロ

BMI　24.8

体脂肪率　25.6％

除脂肪体重　52.75キログラム

皮下脂肪　23.0％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.7％

骨格筋　47.9％

筋肉量　50.13キログラム70.7%

骨量　2.62キログラム3.7%

タンパク質　17.0％

基礎代謝　1502キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 13887歩
ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 20分

消費カロリー 

運動時　677キロカロリー

安静時　1502キロカロリー

計　2179キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　70

VO2 MAX 47

朝食　
16kcalネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)2日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ベータカロテン(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパービタミンD(1日1粒)(大塚製薬)1日分

昼食
1145kcalすき焼き定食 やよい軒(白米)(やよい軒)1人前 / 白玉クリームあんみつ(アイス)1人前

夕食
571kcalブロッコリー(ゆで30g)1人前 / レタス(1枚)2.3枚 / 野菜を食べる健康週間(ごぼうとツナのごま炒め、人参とレーズンのラペ、ほうれん草の中華炒めカニ風味)(1人前)(ワタミの宅食)0.33人前 / 深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キユーピー)1人前 / りんご(1/4カット)1個 / 白玉団子2人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 菜の花の胡麻和え0.3人前 / パイナップル(一口サイズ)1切れ / 野菜スープ1杯 / 焼き芋(30g)1人前 / 一膳ごはん ミニ海苔弁当(1人前)(セブンイレブン)0.5人前

間食
23kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本 / コーヒー(ブラック)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルビタミン(1本500ml)(セブンイレブン)1本

総摂取カロリー　1755kcal

昼誕生日祝で外食も摂取カロリーは推奨内、活動量は少ないながらもクリア、

しかしお通じ無し、結果‥やはりお通じ無しは体重激増