本日は
体重 69.9キロ
BMI 24.5
体脂肪率 25.1%
除脂肪体重 52.36キログラム
皮下脂肪 22.6%
内臓脂肪 8
体内水分率 54.1%
骨格筋 48.3%
筋肉量 49.77キログラム71.2%
骨量 2.59キログラム3.7%
タンパク質 17.1%
基礎代謝 1489キロカロリー
体内年齢 45歳
歩数 8637歩
入浴(湯船につかる) 15分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 1時間29分 / ヨガ YOGA 20分 / 部屋の掃除 5分
消費カロリー
運動時 1113キロカロリー
安静時 1489キロカロリー
計 2602キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 77
VO2 MAX 47
朝食
520kcalトースト(6枚切り)1.25枚 / ヨーグルト(加糖)1個 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド スーパービタミンD(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ(1本)1本 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド ベータカロテン(1日2粒)(大塚製薬)1日分
昼食
953kcalおにぎり マグロたたき(1個)(西友)1個 / おにぎり ツナマヨネーズ(1個)(西友)1個 / おにぎり 牛カルビ(1個)(西友)1個 / たっぷりホイップあんぱん(1個)(パスコ)1個
夕食
369kcal焼き芋(30g)0.6人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / レタス(1枚)1枚 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / ポーククリームシチュー0.7人前 / 焼きとり(ねぎまタレ)1人前
間食
23kcalコーヒー(ブラック)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)2本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルビタミン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本
総摂取カロリー 1865kcal
摂取カロリー推奨内、活動量も結構自転車こぎオーバー、そして昨日無かったお通じあり、
結果、なんとか69キロ台に戻りました。
摂取カロリー推奨内、活動量も結構自転車こぎオーバー、そして昨日無かったお通じあり、
結果、なんとか69キロ台に戻りました。
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