本日は

体重 69.9キロ

BMI 24.5

体脂肪率 25.1%

除脂肪体重 52.36キログラム

皮下脂肪 22.6%

内臓脂肪 8

体内水分率 54.1%

骨格筋 48.3%

筋肉量 49.77キログラム71.2%

骨量 2.59キログラム3.7%

タンパク質 17.1%

基礎代謝 1489キロカロリー

体内年齢 45歳

歩数 8637歩
入浴(湯船につかる) 15分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 1時間29分 / ヨガ YOGA 20分 / 部屋の掃除 5分

消費カロリー 

運動時 1113キロカロリー

安静時 1489キロカロリー

計 2602キロカロリー

ウエスト 測定しない 

心拍数 77

VO2 MAX 47

朝食 
520kcalトースト(6枚切り)1.25枚 / ヨーグルト(加糖)1個 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド スーパービタミンD(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ(1本)1本 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド ベータカロテン(1日2粒)(大塚製薬)1日分

昼食
953kcalおにぎり マグロたたき(1個)(西友)1個 / おにぎり ツナマヨネーズ(1個)(西友)1個 / おにぎり 牛カルビ(1個)(西友)1個 / たっぷりホイップあんぱん(1個)(パスコ)1個

夕食
369kcal焼き芋(30g)0.6人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / レタス(1枚)1枚 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / ポーククリームシチュー0.7人前 / 焼きとり(ねぎまタレ)1人前

間食
23kcalコーヒー(ブラック)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)2本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルビタミン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー 1865kcal

摂取カロリー推奨内、活動量も結構自転車こぎオーバー、そして昨日無かったお通じあり、

結果、なんとか69キロ台に戻りました。