本日は

体重 71.65キロ

BMI 25.1

体脂肪率 26.2%

除脂肪体重 52.88キログラム

皮下脂肪 23.5%

内臓脂肪 8

体内水分率 53.3%

骨格筋 47.5%

筋肉量 50.23キログラム70.1%

骨量 2.65キログラム3.7%

タンパク質 16.8%

基礎代謝 1515キロカロリー

体内年齢 46歳

歩数 6206歩
部屋の掃除 10分

消費カロリー 

運動時 297キロカロリー

安静時 1515キロカロリー

計 1812キロカロリー

朝食 
185kcalネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)2日分 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前

昼食
645kcalレタス(1枚)1枚 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)1個 / 焼き芋(30g)1人前 / ご飯(白ごはん200g)1杯 / 素材を生かした おうちのこだわりビーフカレー(1人前200g)(無印良品)1人前

夕食
888kcalハム1人前 / カロリーハーフ1/2 ごまドレッシング(1人前15g)(トップバリュ)1人前 / レタス(1枚)1.5枚 / 玉ねぎスライス1人前 / 手巻き寿司(まぐろ)1本 / まぐろ納豆巻き0.33本 / 鶏手羽先の塩焼き1.3人前 / カツオのたたき0.66人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / キングドーナツ 6個入(1個)(丸中製菓)1個

間食 抜き

総摂取カロリー 1718kcal

摂取カロリーは推奨内も、2日続けて運動量不足で体重増