本日は

体重　70.1キロ

BMI　24.5

体脂肪率　25.2％

除脂肪体重　52.43キログラム

皮下脂肪　22.6％

内臓脂肪　8

体内水分率　54.0％

骨格筋　48.2％

筋肉量　49.84キログラム71.1%

骨量　2.59キログラム3.7%

タンパク質　17.1％

基礎代謝　1489キロカロリー

体内年齢　45歳

歩数 5261歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 59分 / 入浴(湯船につかる) 15分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　782キロカロリー

安静時　1489キロカロリー

計　2271キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 66

VO2 MAX 42

朝食　
185kcalバナナ(1本)1本 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)2日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前

昼食
294kcalinゼリー エネルギー マスカット味(1袋180g)(森永製菓)1袋 / ドデカミンBIG(1本600ml)(アサヒ飲料)1本

夕食
379kcal冷奴1人前 / 温野菜サラダ0.66人前 / りんご(1/4カット)1.5個 / 大豆ひじき煮0.1人前 / しらす0.5人前 / 長崎おでん盛り合わせ(100g)(リンガーハット)1人前 / しいたけチーズ焼き0.66人前

間食
98kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / アイスティー(ストレート)1杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルビタミン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ビスコ発酵バター バニラクリーム(1パック8.22g)(江崎グリコ)1袋 / ビスコ発酵バター カフェオレ(1パック8.22g)(江崎グリコ)1袋

総摂取カロリー　956kcal

かなり節制、活動量少ないながらもクリア、お通じあり、

結果、もう少しで69キロ台、頑張れ