本日は

体重 70.8キロ

BMI 24.8

体脂肪率 25.6%

除脂肪体重 52.68キログラム

皮下脂肪 23.0%

内臓脂肪 8

体内水分率 53.7%

骨格筋 47.9%

筋肉量 50.06キログラム70.7%

骨量 2.62キログラム3.7%

タンパク質 17.0%

基礎代謝 1502キロカロリー

体内年齢 46歳

歩数 6463歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 44分 / 部屋の掃除 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 家事(立位) 40分

消費カロリー 

運動時 819キロカロリー

安静時 1502キロカロリー

計 2321キロカロリー

ウエスト 測定しない 

心拍数 69

VO2 MAX 42

朝食 
185kcalネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)2日分 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分

昼食
543kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 赤魚の西京焼き1.2人前 / ほうれん草のお浸し1.05人前 / ひじきの煮物1人前 / 煮豆1人前

夕食
785kcalりんご(1/4カット)1個 / ビスコ発酵バター カフェオレ(1パック8.22g)(江崎グリコ)1袋 / ビスコ発酵バター バニラクリーム(1パック8.22g)(江崎グリコ)1袋 / カレープラス 北海道産炒め玉ねぎ(1個180g)(S&B)1個 / カロリーハーフ1/2 ごまドレッシング(1人前15g)(トップバリュ)1人前 / きゅうり(1本)0.2本 / キャベツ千切り1.5人前 / ちくわ(25g)1本 / 明太子(一切れ)0.4人前 / 昆布巻き(昆布のみ)1本 / 雑穀ご飯(小盛り150g)0.78杯 / シューマイ3個 / 7プレミアム おでん(1袋480g)(セブンイレブン)0.5袋 / たくあん1人前 / 大根の皮の金平0.12人前

間食
264kcal7プレミアム ゼロサイダートリプルビタミン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)5杯 / ドクターペッパー(500ml)(コカ・コーラ)1本 / アイスティー(ストレート)2杯

総摂取カロリー 1777kcal

今日も摂取カロリー推奨内、活動量は少ないながらもクリア、お通じあり、

結果‥微増、そんなにダイエットは甘くない、1週間くらいこの節制を続けよう