本日は

体重　71.0キロ

BMI　24.9

体脂肪率　25.7％

除脂肪体重　52.75キログラム

皮下脂肪　23.1％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.6％

骨格筋　47.9％

筋肉量　50.13キログラム70.6%

骨量　2.62キログラム3.7%

タンパク質　16.9％

基礎代謝　1502キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 5548歩
ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 1時間58分 / 部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 35分 / 部屋の掃除 30分 / 家事(立位) 2時間10分 / 部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 1時間15分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分

消費カロリー 

運動時　2123キロカロリー

安静時　1502キロカロリー

計　3625キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 68

VO2 MAX 42

朝食　
175kcalネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)2日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ(1本)1本

昼食
343kcalおにぎり(梅)1個 / おにぎり(昆布)1個 / ウーロン茶(500ml)1本

夕食
1070kcalりんご(1/4カット)2個 / 胡麻角(1袋2枚入り)(日新製菓)1袋 / 瀬戸しお えび塩味(1枚)(栗山米菓)1枚 / かりんとう（白）1人前 / ポテトチップス〈うすしお味〉(1袋60g)(カルビー)0.1袋 / アジフライ1人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / レタス(1枚)2枚 / 玉ねぎスライス0.7人前 / 大葉(しその葉)(1枚)3枚 / キャベツ千切り0.8人前 / 焼き餃子(5個)0.6人前 / かまぼこ1人前 / きゅうりの浅漬け0.25人前 / 冷奴0.5人前 / カロリーハーフ1/2 ごまドレッシング(1人前15g)(トップバリュ)1人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯

間食
40kcalアイスコーヒー(ブラック)5杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　1628kcal

節制は成功、朝昼かなり節制だったから夕食結構食ったけど、

活動量はかなりのもの、しかしお通じ無しは、現状維持、また明日