本日は

体重　70.7キロ

BMI　24.8

体脂肪率　25.5％

除脂肪体重　52.67キログラム

皮下脂肪　22.9％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.8％

骨格筋　48.0％

筋肉量　50.06キログラム70.8%

骨量　2.61キログラム3.7%

タンパク質　17.0％

基礎代謝　1497キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 8112歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 50分 / 部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 40分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 5分

消費カロリー 

運動時　982キロカロリー

安静時　1497キロカロリー

計　2497キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 80

VO2 MAX　42

朝食　
415kcalザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)2日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / チョコモナカジャンボ(1個150ml)(森永製菓)1個

昼食
575kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 白身魚のムニエル1人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / ぜんまいの煮物1人前 / 豚汁0.55杯

夕食
287kcalカロリーハーフ1/2 ごまドレッシング(1人前15g)(トップバリュ)1人前 / 冷奴0.5人前 / キャベツ千切り0.3人前 / 大葉(しその葉)(1枚)3枚 / 玉ねぎスライス0.2人前 / レタス(1枚)1.7枚 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / アジフライ0.5人前 / きゅうりの浅漬け1人前 / 鶏胸肉の照り焼き(小)0.66人前

間食
739kcalアイスコーヒー(ブラック)4杯 / アイスティー(ストレート)1杯 / ドクターペッパー(500ml)(コカ･コーラ)1本 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルビタミン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / コッペパンつぶあん&マーガリン(1個)(山崎製パン)1個

総摂取カロリー　2016kcal

間食でコッペパン食ってしまい、摂取カロリーオーバー、

活動量はクリア、昨日昨日無かったお通じあり、

結果‥ちょっと減った