本日は

体重　70.25キロ

BMI　24.6

体脂肪率　25.3％

除脂肪体重　52.48キログラム

皮下脂肪　22.7％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.9％

骨格筋　48.1％

筋肉量　49.88キログラム71.0%

骨量　2.6キログラム3.7%

タンパク質　17.0％

基礎代謝　1493キロカロリー

体内年齢　46歳

消費カロリー 

運動時　967キロカロリー

安静時　1493キロカロリー

計　2460キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 78

VO2 MAX 42

朝食　

846kcalトースト(6枚切り)1枚 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / ヨーグルト(無糖)1個 / もみじ饅頭こしあん(1個37.5g)(やまだ屋)1個 / つぶあんどら焼き(1個)(米屋)1個 / ドクターペッパー(350ml)(コカ･コーラ)1缶

昼食

640kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / チキンカレー(ルーのみ)1.15人前 / 野菜サラダ0.95人前 / ジョア1日分の鉄＆葉酸 マスカット(1本125ml)(ヤクルト)1本

夕食

1090kcal瀬戸しお えび塩味(1枚)(栗山米菓)1枚 / 胡麻角(1袋2枚入り)(日新製菓)1袋 / コッペパンピーナッツクリーム(1個)(山崎製パン)0.12個 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / レタス(1枚)2.9枚 / 冷奴0.52人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / ポテトチップス〈うすしお味〉(1袋60g)(カルビー)0.13袋 / かりんとう（白）1人前 / たくあん0.5人前 / ハム0.66人前 / 鶏じゃが(むね肉皮無し)0.45皿 / プラスサラダ 焙煎ごまドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)1人前 / 温野菜(キャベツ)0.2人前 / とろろ芋(長芋)1人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / ツナフレーク(水煮・ライト)0.1缶 / くし団子(こしあん)1本

間食

36kcalアイスティー(ストレート)2杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルビタミン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)4杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯

総摂取カロリー　2612kcal

摂取カロリーオーバー、活動量クリア、お通じあり、結果、減りつつあります