本日は

体重　70.1キロ

BMI　24.5

体脂肪率　25.2％

除脂肪体重　52.43キログラム

皮下脂肪　22.6％

内臓脂肪　8

体内水分率　54.0％

骨格筋　48.2％

筋肉量　49.84キログラム71.1%

骨量　2.59キログラム3.7%

タンパク質　17.1％

基礎代謝　1489キロカロリー

体内年齢　45歳

歩数 2856歩
入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　198キロカロリー

安静時　1489キロカロリー

計　1687キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 64

VO2 MAX 42

朝食　抜き

昼食
396kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ(1本)1本 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個

夕食
1460kcalプラスサラダ 焙煎ごまドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)2人前 / かりんとう（白）1人前 / 冷奴0.36人前 / レタス(1枚)2.5枚 / 瀬戸しお えび塩味(1枚)(栗山米菓)1枚 / いなり寿司(3個)1人前 / りんご(1/4カット)1個 / バター醤油ごはん0.8杯 / 厚揚の煮物0.66人前 / とろろ芋(長芋)0.5人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / まつたけのお吸いもの1杯 / 出し巻き卵0.5人前 / さやいんげん (ゆで1本)1本 / ビスコ発酵バター バニラクリーム(1パック8.22g)(江崎グリコ)1袋 / ヨーグルト(加糖)1個 / フランスパン(約3cm)2個

間食
24kcalアイスコーヒー(ブラック)3杯
 
総摂取カロリー　1880kcal

摂取カロリー推奨内、活動量昼過ぎ起きで全然届かない、お通じあり、

６９キロ台まであと少しまで来ました。