本日は

体重　71.55キロ

BMI　25.1

体脂肪率　26.2％

除脂肪体重　52.8キログラム

皮下脂肪　23.5％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.3％

骨格筋　47.5％

筋肉量　50.16キログラム70.1%

骨量　2.64キログラム3.7%

タンパク質　16.8％

基礎代謝　1510キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 8211歩
草むしり 草取り 草刈り 草取り(ほどほどの労力) 3時間 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 部屋の掃除 10分

消費カロリー 

運動時　1231キロカロリー

安静時　1510キロカロリー

計　2741キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数  81

VO2 MAX 42

朝食　
173kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ(1本)1本

昼食
296kcalバター醤油ごはん0.52杯 / ふきの煮物1人前 / 雪の宿サラダ(1個包装)(三幸製菓)1袋 / こしあん(20g)1人前

夕食
911kcalミニ玉子丼(1人前)(山田うどん)1人前 / 冷やし中華そば(醤油だれ)1人前

間食
373kcal紅茶煎(1個)(もち吉)1個 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / Uchi Café×森半 濃いお抹茶大福みたいなパンケーキ(1個)(ローソン)1個

総摂取カロリー　1753kcal

摂取カロリー推奨内で活動量も畑仕事奮闘でクリア、

もお通じ無しは体重増