本日は

体重　70.8キロ

BMI　24.8

体脂肪率　25.6％

除脂肪体重　52.68キログラム

皮下脂肪　23.0％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.7％

骨格筋　47.9％

筋肉量　50.06キログラム70.7%

骨量　2.62キログラム3.7%

タンパク質　17.0％

基礎代謝　1502キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 8118歩
ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 47分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分

消費カロリー 

運動時　794キロカロリー

安静時　1502キロカロリー

計　2296キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 71

VO2 MAX 42

朝食　
894kcalネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / たっぷりホイップあんぱん(1個)(パスコ)1個 / こしあんどーなつ(1個)(パスコ)1個

昼食
631kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / サケの塩焼き1.78人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / こんにゃくの田楽1人前 / 具だくさん野菜スープ1人前

夕食
448kcalりんご(1/4カット)0.5個 / レタス(1枚)2枚 / 冷奴0.2人前 / プラスサラダ 焙煎ごまドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)1人前 / 温野菜(キャベツ)0.2人前 / ハム0.5人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 大葉(しその葉)(1枚)3枚 / キャベツ千切り0.6人前 / 豚肉の生姜焼き(ロース)(小)0.7人前 / ハート(ハツ)たれ(1人前)(鳥貴族)0.66人前 / きゅうりとわかめの酢の物0.4人前 / 雪の宿サラダ(1個包装)(三幸製菓)1袋

間食
254kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルビタミン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ドクターペッパー(500ml)(コカ･コーラ)1本 / アイスコーヒー(ブラック)4杯 / アイスティー(ストレート)1杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　2227kcal

摂取カロリーオーバー、活動量はクリア、昨日無かったお通じあり、

結果‥摂取カロリーオーバーでもお通じありばやや減った