歩数 10641歩

部屋の掃除 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 38分 / ヨガ YOGA 5分 / 入浴(湯船につかる) 5分

706kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 黒コッペ(1個)(フジパン)1個

742kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / ねぎ塩チキン1.09人前 / おでんや煮物に ちくわぶ(1本130g)(トップバリュ)1本 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1.03杯

1128kcalおにぎり3個 / ハムカツ1.5個 / 鶏のから揚げ(1個・25g)(小)3個 / 雪の宿サラダ(1個包装)(三幸製菓)1袋 / 新潟ぬれせんべい(1包装)(岩塚製菓)1袋 / チョコレート効果 カカオ72％(1枚5.0g)(明治)1枚 / 胡麻角(1袋2枚入り)(日新製菓)1袋 / コッペパンジャム&マーガリン(1個)(山崎製パン)0.25個

246kcalアイスティー(ストレート)1杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルビタミン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ドクターペッパー(500ml)(コカ･コーラ)1本 / アイスコーヒー(ブラック)3杯