歩数 6178歩

自転車に乗る(ほどほどの速さ) 38分 / 部屋の掃除 45分 / 部屋の掃除 45分 / 部屋の掃除 10分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 3分

984kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / コッペパンつぶあん&マーガリン(1個)(山崎製パン)1個 / チョコモナカジャンボ(1個150ml)(森永製菓)1個

781kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / とんかつ(ヒレカツ)1.7人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / ポテトサラダ(単品惣菜)(ほっともっと)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯

533kcal胡麻角(1袋2枚入り)(日新製菓)1袋 / 雪の宿サラダ(1個包装)(三幸製菓)1袋 / わかめ1人前 / レタス(1枚)2.3枚 / ポテトサラダ(単品惣菜)(ほっともっと)0.2人前 / プラスサラダ 焙煎ごまドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)1人前 / とろろ芋(長芋)0.3人前 / きゅうりとわかめの酢の物0.23人前 / 冷奴0.2人前 / 麻婆茄子(1人前110g)(セブンイレブン)1人前 / じゃがいもの煮物0.8人前 / ちくわ(25g)1本 / メロン(1/8個)1人前

264kcalアイスコーヒー(ブラック)5杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルビタミン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ドクターペッパー(500ml)(コカ･コーラ)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / アイスティー(ストレート)2杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本