本日は

体重 70.55キロ

BMI 24.7

体脂肪率 25.4%

除脂肪体重 52.63キログラム

皮下脂肪 22.8%

内臓脂肪 8

体内水分率 53.9%

骨格筋 48.1%

筋肉量 50.02キログラム70.9%

骨量 2.61キログラム3.7%

タンパク質 17.0%

基礎代謝 1497キロカロリー

体内年齢 46歳

歩数 3462歩
ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 15分 / 部屋の掃除 10分

消費カロリー 

運動時 319キロカロリー

安静時 1497キロカロリー

計 1816キロカロリー

ウエスト 測定しない 

心拍数 64

VO2 MAX 49

朝食 抜き

昼食
185kcalザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分

夕食
881kcalチョコレート効果 カカオ72%(1枚5.0g)(明治)2枚 / ピルクル400(1本65ml)(日清ヨーク)1本 / りんご(1/4カット)1個 / 豚肉となすの味噌炒め0.25人前 / ウインナーソテー(1本)0.6人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個 / かりんとう(白)1人前

間食
403kcalアイスコーヒー(ブラック)3杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソンGOテイスティマスカット(1本490ml)(アサヒ飲料)1本 / 森半 お抹茶ホイップあんぱん(1個)(ローソン)1個

総摂取カロリー 1469kcal

昼過ぎ起きで朝飯抜き、摂取カロリーは届かず、活動量も届かない、

お通じあり、結果‥あまり減らない