本日は

体重　70.45キロ

BMI　24.7

体脂肪率　25.4％

除脂肪体重　52.56キログラム

皮下脂肪　22.8％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.9％

骨格筋　48.1％

筋肉量　49.95キログラム70.9%

骨量　2.61キログラム3.7%

タンパク質　17.0％

基礎代謝　1497キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 6872歩
部屋の掃除 5分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 26分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分

消費カロリー 

運動時　640キロカロリー

安静時　1497キロカロリー

計　2137キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 67

VO2 MAX 49

朝食　
183kcalザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / アイスコーヒー(ブラック)1杯

昼食
1291kcalトマトソーススパゲティー0.3人前 / ほうれん草とベーコンのチーズクリームスパゲティー0.5人前 / 野菜サラダ1人前 / ピザ(マルゲリータ)(Mサイズ)0.3人前 / メロン(1/8個)0.5人前 / バニラアイス(1人前100ml)(トップバリュ)2人前 / ペペロンチーノ0.1人前 / 鶏のから揚げ(1個・25g)(小)3個 / ご飯(白ごはん100g)1杯

夕食
87kcalみなさまのお墨付き 鉄分補給ゼリー(1個180g)(西友)1個

間食
107kcal瀬戸しお えび塩味(1枚)(栗山米菓)1枚 / チョコレート（粒）1個 / 萩の月(1個56g)(菓匠三全)0.25個 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前

総摂取カロリー　1668kcal

昼父の誕生日祝だったので夕食ゼリーで調整、節制は成功、

活動量少ないながらもクリア、お通じ一応あり、結果、ほぼ変わらずも微減