歩数 8343歩

入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 48分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 部屋の掃除 10分

706kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / 黒コッペ(1個)(フジパン)1個

688kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / ちくわ(25g)1本 / 冷奴0.5人前 / レタス(1枚)2枚 / ブロッコリー(ゆで30g)1.5人前 / エビとアボカドサラダ(小)(1人前)(コープ)0.42人前 / ほうれん草のお浸し0.2人前 / 油揚げ0.3枚 / ツナフレーク(水煮・ライト)0.1缶 / ポテトコロッケ1個 / 鶏肉と玉ねぎの味噌炒め0.35人前

576kcalアイスコーヒー(ブラック)5杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルビタミン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ドクターペッパー(500ml)(コカ･コーラ)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスティー(ストレート)1杯 / チョコモナカジャンボ(1個150ml)(森永製菓)1個