本日は

体重 71.05キロ

BMI 24.9

体脂肪率 25.7%

除脂肪体重 52.79キログラム

皮下脂肪 23.1%

内臓脂肪 8

体内水分率 53.6%

骨格筋 47.9%

筋肉量 50.16キログラム70.6%

骨量 2.63キログラム3.7%

タンパク質 16.9%

基礎代謝 1506キロカロリー

体内年齢 46歳

歩数 15672歩
ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 部屋の掃除 5分

消費カロリー 

運動時 762キロカロリー

安静時 1506キロカロリー

計 2268キロカロリー

ウエスト 測定しない 

心拍数 73

VO2 MAX 49

朝食 
978kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / こしあんどーなつ(1個)(パスコ)1個 / ふわもち食感のパンケーキ メープル&マーガリン 2個入(1袋)(山崎製パン)1袋

昼食
583kcalご飯(白ごはん100g)1杯 / シルバー西京焼き1.4人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / 炒り鶏1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯

夕食
717kcalかりんとう(白)1人前 / 瀬戸しお えび塩味(1枚)(栗山米菓)1枚 / 三幸のサラダせん(1個装)(三幸製菓)1個 / 鶏肉と玉ねぎの味噌炒め0.2人前 / みたらし団子(1本)(山崎製パン)0.75本 / ほうれん草のお浸し0.3人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / キャベツ千切り2人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 出し巻き卵0.5人前 / トースト(6枚切り)0.23枚 / 冷奴0.33人前 / スペアリブの煮込み0.5人前

間食
244kcal7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)2本 / ドクターペッパー(500ml)(コカ・コーラ)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルビタミン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)3杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー 2522kcal

朝の甘い物が影響し摂取カロリーオーバー、活動量は結構歩きクリア、お通じあり、

結果、現状維持