歩数 4331歩

部屋の掃除 5分 / 部屋の掃除 40分 / 部屋の掃除 30分 / 家事(立位) 1時間45分 / 部屋の掃除 15分 / 家事(立位) 15分 / 部屋の掃除 1時間5分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 2分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 2時間2分 / 入浴(湯船につかる) 6分 / ヨガ YOGA 20分

91kcalネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前

355kcalウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / おにぎり(昆布)1個 / おにぎり(梅)1個 / のりたまごふりかけ(1人前5g)(永谷園)1人前

1038kcal冷奴1人前 / スペアリブの煮込み0.45人前 / キャベツ千切り0.2人前 / 三幸のサラダせん(1個装)(三幸製菓)1個 / レタス(1枚)2.7枚 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 明太子(一切れ)1人前 / 五目豆〈常食〉(1食80g)(旭松食品)0.12人前 / ファミマル トルティーヤ ハム&クリームチーズ&フライドチキン(サルサソース)(1人前)(ファミリーマート)0.25人前 / プラスサラダ 焙煎ごまドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)2人前 / 九条ねぎ味噌(1人前5g)(久世福商店)1.2人前 / 肉味噌チャーハン(玄米)0.6人前 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個

40kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスコーヒー(ブラック)5杯