歩数 7151歩

部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 54分 / 部屋の掃除 45分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分

948kcalネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 黒コッペ(1個)(フジパン)1個 / 生どら焼き 粒あんホイップ(1個)(セブンイレブン)1個

681kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / エビフライ(大)3人前 / ほうれん草のお浸し1.05人前 / 厚揚の煮物1.73人前 / ヨーグルト(加糖)1個

564kcalオレオ ビッツサンド バニラ 6枚入(1袋17.5g)(モンデリーズ・ジャパン)1袋 / 蒸しまんじゅう(こしあん)0.5個 / シナモンアップルロール(1個)(山崎製パン)0.25個 / 九条ねぎ味噌(1人前5g)(久世福商店)1人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / レタス(1枚)2.5枚 / 三幸のサラダせん(1個装)(三幸製菓)1個 / プラスサラダ 焙煎ごまドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)1人前 / 鶏のから揚げ(1個・25g)(小)2.5個 / 白菜のお浸し0.33人前 / ずわいガニ(缶詰め)0.1缶 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯

232kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルビタミン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ドクターペッパー(500ml)(コカ･コーラ)1本 / アイスティー(ストレート)2杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯