本日は

体重　70.6キロ

BMI　24.7

体脂肪率　25.5％

除脂肪体重　52.6キログラム

皮下脂肪　22.9％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.8％

骨格筋　48.0％

筋肉量　49.98キログラム70.8%

骨量　2.62キログラム3.7%

タンパク質　17.0％

基礎代謝　1502キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 14990歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 家事(立位) 45分

消費カロリー 

運動時　1018キロカロリー

安静時　1502キロカロリー

計　2520キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 71

VO2 MAX 48

朝食　
1117kcalネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 黒コッペ(1個)(フジパン)1個 / こしあんどーなつ(1個)(パスコ)1個

昼食
752kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / チキン南蛮(ムネ肉)(小)1.48人前 / じゃがいもの煮物1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯

夕食
663kcalプラスサラダ 焙煎ごまドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)1人前 / 三幸のサラダせん(1個装)(三幸製菓)1個 / レタス(1枚)2.3枚 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / かりんとう（白）1人前 / なす味噌炒め(1人前)(半田屋)0.22人前 / あんかけ焼きそば0.66人前

間食
262kcalアイスコーヒー(ブラック)5杯 / ドクターペッパー(500ml)(コカ･コーラ)1本 / アイスティー(ストレート)1杯

総摂取カロリー　2794kcal

朝から甘い物食べ過ぎ、活動量はクリア、お通じあり、

結果‥ほぼ現状維持