本日は

体重　70.1キロ

BMI　24.5

体脂肪率　25.2％

除脂肪体重　52.43キログラム

皮下脂肪　22.6％

内臓脂肪　8

体内水分率　54.0％

骨格筋　48.2％

筋肉量　49.84キログラム71.1%

骨量　2.59キログラム3.7%

タンパク質　17.1％

基礎代謝　1489キロカロリー

体内年齢　45歳

歩数 8320歩
草むしり 草取り 草刈り 草取り(ほどほどの労力) 2時間 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 部屋の掃除 10分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　1029キロカロリー

安静時　1489キロカロリー

計　2518キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 73

VO2 MAX 47

朝食　
175kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本

昼食
533kcalかっぱ巻き1本 / かぼちゃのいとこ煮1.5人前 / メロンパン0.3個 / 徳用チョコボール(1粒10ml)(名糖産業)2個

夕食
866kcalかりんとう（白）2人前 / たべっ子どうぶつチョコビスケット 5P(1袋27g)(ギンビス)0.6袋 / 塩分チャージタブレッツ(1粒3g)(カバヤ)2個 / 三幸のサラダせん(1個装)(三幸製菓)1個 / 瀬戸しお えび塩味(1枚)(栗山米菓)1枚 / オレオ ビッツサンド バニラ 6枚入(1袋17.5g)(モンデリーズ・ジャパン)1袋 / ポテトチップス0.1袋 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個

間食
283kcal水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / ジャイアントコーンチョコ&ミルク(1個140ml)(江崎グリコ)1個

総摂取カロリー　1857kcal

畑仕事に奮闘で大汗、活動量クリア、節制も一応成功、夜お菓子中心も、

お通じ無しでも結果減りました。