本日は

体重　71.5キロ

BMI　25.0

体脂肪率　26.1％

除脂肪体重　52.84キログラム

皮下脂肪　23.4％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.4％

骨格筋　47.6％

筋肉量　50.19キログラム70.2%

骨量　2.65キログラム3.7%

タンパク質　16.9％

基礎代謝　1515キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 14883歩
ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / 農作業 畑仕事 稲刈り(ほどほどの労力) 1時間50分

消費カロリー 

運動時　1350キロカロリー

安静時　1515キロカロリー

計　2865キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 76

VO2 MAX 42

朝食　
169kcalザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本

昼食
565kcalかっぱ巻き1本 / アルフォート(1枚10.1g)(ブルボン)1枚 / 麦チョコ(1人前30g)(トップバリュ)0.1人前 / きゅうりの浅漬け0.12人前 / キングドーナツ 6個入(1個)(丸中製菓)1個 / ファミマル やみつきになる種ぬき干し梅(1袋12g)(ファミリーマート)0.1袋 / inゼリー エネルギーブドウ糖(1袋180g)(森永製菓)1袋

夕食
1150kcalミニかき揚げ丼(1人前)(山田うどん)1人前 / コロッケ(1人前)(山田うどん)1人前 / ざるそば(1人前)(山田うどん)1人前 / 竹輪天ぷら(1人前)(山田うどん)1人前

間食
451kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / こしあんどーなつ(1個)(パスコ)1個 / アイスコーヒー(ブラック)5杯

総摂取カロリー　2335kcal

畑仕事に奮闘も、摂取カロリーオーバー、お通じありも、

結果、体重増。結構増えた、ショック