本日は

体重　71.7キロ

BMI　25.1

体脂肪率　26.2％

除脂肪体重　52.91キログラム

皮下脂肪　23.5％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.3％

骨格筋　47.5％

筋肉量　50.26キログラム70.1%

骨量　2.65キログラム3.7%

タンパク質　16.8％

基礎代謝　1515キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 17481歩
入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 部屋の掃除 10分

消費カロリー 

運動時　877キロカロリー

安静時　1515キロカロリー

計　2392キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 74

VO2 MAX 42

朝食　
700kcalバナナ(1本)1本 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 黒コッペ(1個)(フジパン)1個

昼食
583kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / BBQローストチキン(1個)(ベックスコーヒーショップ)0.69個 / 塩昆布1人前 / インスタントコーンポタージュ1杯

夕食
454kcalレタス(1枚)2.5枚 / 冷奴0.6人前 / ぱりんこ のり塩味 15袋入(1袋)(三幸製菓)1袋 / なすの天ぷら1人前 / ゴーヤの天ぷら1人前 / じゃがいもの天ぷら0.35人前 / しし唐の天ぷら0.33人前 / ししとうの煮浸し0.5人前 / ゆでエビ1尾 / スライスチーズ0.15枚 / プラスサラダ 焙煎ごまドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)1人前 / トースト(6枚切り)0.38枚

間食
262kcalアイスコーヒー(ブラック)5杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / ドクターペッパー(500ml)(コカ･コーラ)1本 / アイスティー(ストレート)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルビタミン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム 大麦の香り引き立つ贅沢麦茶(1杯100ml)(セブンイレブン)1杯 / 水2杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本

総摂取カロリー　1999kcal

摂取カロリーちょいオーバー、活動量はクリア、お通じあり、

結果‥体重増、炭酸飲料飲み過ぎです